Згідно з новим дослідженням, опублікованим 17 вересня, більше швидкого та глибокого сну було пов’язано з меншим ризиком десятків захворювань, а менше 5 годин повного сну було пов’язано з вищим ризиком захворювання.тис у журналі відкритого доступу Медицина PLoS Шенгжі Сунь зі Столичного медичного університету, Китай та його колеги.
Кількість і якість сну є одним із пріоритетів Національної комісії охорони здоров’я Китаю та викликає інтерес у Китаї. Біла книга охорони здоров’я 2026 року показує, що хоча один респондент у Китаї спить в середньому 6,97 годин на ніч, 23 відсотки сплять менше 6 годин на ніч. У тому ж звіті зазначалося, що лише 26 відсотків респондентів повідомили про постійний режим сну, а порушення сну з часом збільшувалися. Тому для громадян Китаю важливо зрозуміти, як режим сну впливає на ризик захворювання.
Залишається обмеженим розуміння того, як стадії сну та інші моделі реального сну пов’язані з наслідками для здоров’я. Частково це пов’язано з тим, що вимірювання сну, отримані власними оцінками, часто погано співвідносяться з об’єктивними оцінками, що ускладнює фіксацію справжніх моделей сну.
У новому дослідженні дослідники проаналізували дані 95 559 учасників Biobank Великобританії, які носили наручні акселерометри протягом семи днів і ночей поспіль. Дослідники використовували алгоритм глибокого навчання, щоб обчислити стадії сну (REM, глибокий і легкий сон), загальну тривалість сну, неспання після початку сну та нерегулярність нічного сну. За учасниками спостерігали в середньому 8,9 року, а записи про стан здоров’я були доступні для асоціацій із понад 1000 результатами захворювань.
Тривалість швидкого сну (на міжквартильний діапазон, 47,6 хвилини) була пов’язана з меншим ризиком 83 захворювань, включаючи серцеву недостатність (коефіцієнт ризику 0,74), деменцію (коефіцієнт ризику 0,54) і хворобу Паркінсона (коефіцієнт ризику 0,20), тоді як глибокий сон був пов’язаний із меншим ризиком 7 випадків діабету та великого депресивного розладу. Більше порушення сну та неспання після початку сну було пов’язане з вищим ризиком кількох станів, включаючи тривогу та розлади вживання психоактивних речовин. Загальна тривалість сну показала нелінійну залежність від ризику захворювання для багатьох станів, причому найменший ризик зосереджений у вікні від 6 до 8 годин; люди, які сплять менше 5 годин, відчувають найвищу клінічну вразливість, збільшуючи ризик 37 випадків. Однак, будучи обсерваційним дослідженням, це дослідження не може визначити, чи спричиняє режим сну безпосередньо ризик захворювання.
“Висновки надають додаткові докази, що підтверджують роль тривалості сну 6-8 годин як захист для людей середнього та старшого віку, можливо, пов’язаних із більш сприятливим розподілом стадій сну”, – кажуть автори. «Підтримка тривалості сну 6-8 годин може ефективно знизити ризик різних захворювань і надати нові знання для зміцнення здоров’я та профілактичної практики».
Автори додають: «Глобальний аналіз зв’язків виявив 156 значущих зв’язків між моделями сну та випадковими захворюваннями після корекції Бонферроні».
«Тривалість сну показала значні нелінійні зв’язки з 86 фенотипами захворювань, причому тривалість мінімального ризику для більшості з цих станів (69 фенотипів) була точно зосереджена в межах 6-8 годин».
Ця робота була підтримана Національним науковим фондом видатних молодих вчених (82025031 для RC), Ключовою програмою Національного фонду природничих наук Китаю (82230109 для RC), Пекінською програмою видатних вчених (JWZQ20240101024 для RC Beijing) і Китайським медичним науково-дослідним інститутом, Пекін (CX23YZ01 для RC). Спонсори не брали участі в плануванні дослідження, зборі й аналізі даних, прийнятті рішення про публікацію чи підготовці рукопису.
