Погода стала холоднішою, діти по всій країні повертаються до шкіл, і щорічний кашель готовий проповзти кожною незнайомою домівкою. Якщо ви схожі на мене, це означає, що настав час поповнити аптечку та запастися ліками, щоб запобігти найстрашнішим захворюванням цього року. А коли мова заходить про здоров’я та самопочуття, я приєднуюся до скепсису багатьох американців щодо традиційної медицини; Не дивіться на колись всюдисущий фенілефрин не краще плацебо. Натомість я запасаюся цими дев’ятьма натуральними засобами, щоб природним чином зміцнити свою імунну систему та боротися з останніми штамами застуди та грипу.
Масло орегано. Кожного разу, коли я відчуваю застуду, я їм Це потужна цитата назад з моїм носом і зі склянкою води, готової забрати смак. Чесно кажучи, страшно. Але це також стимулятор імунної системи. Орегано насичений антиоксидантами та має антибактеріальні та противірусні властивості. Олія орегано, що продається для споживання, — це не ефірна олія, а екстракт, який зазвичай зберігається в оливковій олії. Лише кілька крапель, розчинених у воді, роблять кулак, але він також продається всередину капсули для менш сильного смаку. Однак, як і у випадку з будь-якими трав’яними добавками або лікуванням, передозування або перевищення може мати несподівані побічні ефекти, особливо в поєднанні з ліками або іншими захворюваннями. Орегано може розріджувати кров, тому важливо проконсультуватися з фахівцем і подумати про стан свого здоров’я, перш ніж використовувати природні засоби.
Вітамін D. Те, що температура на вулиці стає невідповідною для багатьох штатів, не означає, що вітамін D або сонячне світло є менш важливими. Однак вітамін D не міститься в їжі читає припускає, що це ключ до нього підтримка імунної системи. Навіть один 10 або 20 хвилин на день сонячне світло на світлій шкірі може забезпечити необхідний імпульс. А коли погода стає дуже холодною, капсула або крапля вітаміну D3 (часто з додатковий К2) може усунути недолік.
Вітамін С. Ще одним ключовим вітаміном, який потрібно отримати в холодні місяці, є вітамін С. Хоча його легко знайти в додатковому проході, його легко знайти там. харчові продукти такі як цитрусові, ківі, брокколі та червоний перець. Оскільки вітамін С чутливий до нагрівання, найкраще їсти ці продукти сирими, якщо вашою метою є зміцнення імунітету. На щастя, вичавлений лимонний сік у склянку або воду – це простий спосіб розпочати день, особливо тому, що сезон цитрусових приходить у розпал зими та грипу.
душа душа Відомо також, що він зміцнює імунну систему, і якщо його вжити протягом 24 годин після застуди, він навіть може допомогти скоротити тривалість хвороби. Часто розкуповується таблетки для розсмоктування який легко приймати дорослим і дітям при перших ознаках хвороби. Вважається, що тривалий прийом добавок цинку пов’язаний з дефіцитом міді, тому його краще використовувати як короткострокове рішення.
Промивання солоною водою. Після застуди чи грипу всі імуностимулюючі добавки та продукти можуть допомогти вашому організму швидше боротися з інфекцією, але є кілька хитрощів, завдяки яким найгірші симптоми зникнуть. А змішувати Від 1/4 до 1/2 чайної ложки кухонної солі, розчиненої в 4-8 унціях теплої води, можна полоскати горло, яке заспокоює біль у горлі та біль у горлі. зменшити набряклість. Тільки не забудьте виплюнути потім!
Чай для горла. Відмова від штучного сиропу від кашлю та неприємного смаку – це не лише покращення якості життя, але й ще одна можливість знайти природну альтернативу. Моє улюблене місце для їжі Народні цілителі і містить такі інгредієнти, як корінь солодки та кора ялівцю для лікування травами. Він настільки смачний, що я його із задоволенням п’ю навіть при доброму здоров’ї. Додайте мед, щоб заспокоїти та підсолодити горло.
мед Мед сам по собі є чудовим засобом для зменшення болю в горлі, особливо для дітей, які не можуть ковтати солону воду або чутливі до її смаку. Ложка волі зменшити запаленняі його антибактеріальні властивості також можуть допомогти вашому організму боротися з інфекцією. Зокрема, мед манука, виготовлений із пилку квітки куща манука, містить потужну антибактеріальну та противірусну сполуку під назвою метилгліоксаль (MGO). Знайдіть рівень MGO не менше 150в ідеалі понад 400.
Єгипет. Цей невеликий чагарник і його ранні квіти є класикою традиційної медицини проти застуди та грипу, особливо при споживанні. чай. Сьогодні продають квіти бузини та бузини соки, соки, краплі, таблетки для розсмоктуваннятощо, щоб зберегти його довше протягом вегетаційного періоду. Поки сучасні докази оскільки його ефективність неоднозначна, багато людей, які мають природне знання та піклуються про своє здоров’я, клянуться його перевагами під час сезону грипу, і в цей час року він ніколи не входить у мій список справ.
Електроліти. Нарешті, найважливішою частиною відновлення є збереження гідратації. Особливо якщо у вас розлад шлунку або вам не хочеться їсти чи пити, регідратація важлива, щоб дати вашому організму те, що йому потрібно для належного функціонування. А суміш високоякісних електролітів містить необхідні мінерали, які допомагають транспортувати воду через клітинні стінки та поповнювати виснажені мінеральні запаси.
Звичайно, немає жодної гарантії, що цього року навіть найздоровіші з нас не захворіють якимось вірусом. Але коли кілька простих природних засобів можуть зменшити ризик провести жалюгідний тиждень у ліжку — або скоротити цей тиждень на кілька днів — я запасаюся підтримкою імунітету, приймаю останні теплі сонячні промені в цьому році й уважно стежу за вухом, щоб не помітити перший у сезоні кашель.
***
Джордан Янц — помічник редактора в IW Features, а також незалежний автор, редактор і дизайнер веб-сайтів.
Ця стаття є частиною вгоруНовий дім Daily Wire для культури та стилю життя. Справжнє людське розуміння та людські історії – від наших популярних письменників до вас.
